เดือนเมษายน 2020 ต้องถูกบันทึกไว้เป็นเรื่องราวของทุกคน !

เพราะเป็นช่วงเวลาที่ต้องเผชิญกับสภาวะความเครียดจากปัญหาไวรัส COVID-19 ซึ่งปัญหาโรคนี้เป็นอุปสรรคอย่างมากต่อธุรกิจองค์กร และเพื่อลดอัตราการติดเชื้อ จึงจำเป็นที่จะต้องให้พนักงานบริษัททำงานกันอยู่ที่บ้าน!

บางบริษัทอาจจะมีนโยบายการ Work form Home กันอยู่แล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องปรับตัวอะไรกันมาก แต่!! สำหรับคนที่ไม่เคย Work from Home เลยก็จะลำบากที่ต้องปรับตัวกันหน่อย เพราะการทำงานอยู่บ้านก็มีทั้งข้อดี และก็อาจจะมีข้อเสียสำหรับบางคนได้เหมือนกัน

วันนี้ Claire อยากแชร์ไอเดียการทำงานที่บ้านแบบมีประสิทธิภาพ และเป็นการทำงานที่ไม่เครียดจนเกินไป รวมถึงการจัดการชีวิตให้ดีด้วย

Work from Home แบบมีสติ ได้ทั้งความเฮลตี้ และผิวดิวอี้!

1. อารมณ์ต้องคงที่  เป็นช่วงที่ทุกคนต้องมีอาการจิตตกจากการเสพข่าวแน่นอน! และไหนจะเศรษฐกิจที่กำลังทรุดลงทุกวัน อย่างแรกเลยที่ต้องปรับกันหนักมากคือเรื่องอารมณ์ ไม่ว่าจะอย่างไรต้องมีสติให้มากที่สุด คิดบวกเข้าไว้ เสพข่าวแบบมีสติ ไม่วิตกกังวลจนเกินไป ฟังเพลง ดูซีรีย์ก็ช่วยคลายเครียดได้
  

2. อาหารต้องใส่ใจ เป็นช่วงที่ได้ดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษก็ต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ รับประทานให้ครบทั้ง 5 หมู่ แต่อาจจะเน้นเป็นพวกผักผลไม้มากกว่า ของมันของทอด เพราะการทำงานที่บ้านเรียกได้ว่าไม่ได้เดินทางเลย ก็อาจจะทำให้อ้วนได้ง่าย หรือไม่ควรตามใจปากตัวเองมากเกินไป ที่สำคัญดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ด้วย
  

3. ออกกำลังกายขาดไม่ได้ แม้ฟิตเนส สนามกีฬา ที่ออกกำลังกายต่างๆ จะปิด แต่การออกกำลังกายที่บ้านก็สามารถทำได้ง่ายๆ เพราะปัจจุบันนี้มีช่องยูทูปที่เป็นคลิปออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านให้เราทำตามกันได้ หรือจะเล่นโยคะเบาๆ ก็เป็นการออกกำลังกายยืดเส้นที่ดีเลย
   

4. จัดระเบียบเวลาให้ดี การทำงานอยู่บ้านไม่ใช่ว่าจะทำเวลาใดก็ได้ ควรจะมีเวลาในการทำงานที่ขัดเจน และหลังจากหมดเวลาทำงานแล้วก็ควรหยุดทำงานจริงๆ หรือถ้าจำเป็นจะต้องทำเกินเวลาก็ไม่ควรมากเกินไป ถึงจะทำงานที่บ้านก็ควรมีเวลาเลิกงานที่ชัดเจน
  

5. ดูแลผิวให้เหมือนออกจากบ้าน อยู่บ้านก็อย่าปล่อยตัวเด็ดขาด! ต้องทำกิจวัตรประจำวันให้เหมือนว่าจะออกไปทำงานนอกบ้านทุกวัน อาบน้ำ สระผม ทาครีมบำรุง แต่งหน้าแต่งวันเว้นวันก็ได้ ให้หน้าได้พักบ้าง แต่สิ่งสำคัญคือการทากันแดด แม้จะไม่ได้ออกไปข้างนอก แต่แสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ แท็บเลต เป็น Blue light ที่สามารถทำร้ายผิวได้เช่นกัน
  

6. สภาพแวดล้อมต้องเลิศ อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญการทำงานถ้าจะให้มีประสิทธิภาพ โต๊ะทำงาน หรือสถานที่ทำงานจะต้องเป็นใจด้วย จัดโต๊ะให้สะอาด อยู่ในมุมที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก และหมั่นทำความสะอาดพื้นที่ที่บริเวณนั้นอย่างสม่ำเสมอ จะได้รู้สึกว่าเป็นสถานที่ที่น่าทำงานมากยิ่งขึ้น

ทั้งหมดนี้ก็เป็น 6 เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้การ Work from Home มีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงช่วยสร้างสุขภาพกาย และสุขภาพใจที่ดีขึ้นได้ด้วย แต่ทั้งหมดนี้ก็มีหนึ่งสิ่งที่ถ้าขาดไปก็ไม่สามารถทำทั้ง 6 ข้อที่กล่าวมาได้คือ ความขี้เกียจ! ดังนั้น ห้ามขี้เกียจเด็ดขาด!